哑铃在脑后上下提拉练哪些肌肉 哑铃在脑后上下提拉练哪些肌肉

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练肩的在杠铃提拉到胸部的那个动作叫什么

直立划船,也可以用哑铃做这个动作。用杠铃做能更好地控制动作。伸直臂持铃于身前,握距为10厘米。然后保持杠铃贴近身体,慢慢向上拉起至鼻子的高度,还原。做这个动作时,许多人没有达到足够的高度,也没有下放到底。下放到底是为了更好地伸展

哑铃练胸肌向后提拉作用

哑铃练胸肌向后提拉作用1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准); 2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸; 3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大迹 每次分组做到极限。切记不要每日都做,

胸部提拉动作怎么做?

胸部提拉动作的做法: 要点(手举哑铃时,哑铃的位置不能低于手肘的高度。当双手向外扩张的时候,要将哑铃握紧,小心哑铃从两手间掉落。) 1、双手握住哑铃,双手与肩同宽往上举,形成L字的直角形状。 2、将上半身旋转到侧边,同时将握住哑铃的

哑铃双臂胸前伸屈怎么做

哑铃仰卧屈臂上拉动作:仰卧于长凳身体保持平衡,双足着地,两手共持握一只哑铃放在头后,手臂与身体成一条直线。吸气,胸部用力将哑铃提拉到最高点,肘部微曲。 稍停留,缓慢回到起始位置并呼气。

哑铃训练方法(图)

我买了一对哑铃,我希望能练出一身肌肉,不知道怎样锻炼请专家,详细介绍本哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示,下面看图: 哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼 动作1、平板哑铃推胸 动作2、上斜哑铃飞鸟 动作3、持铃俯卧撑 动作4、上斜哑铃卧推 哑铃锻炼方法图解——肩部肌肉锻炼 动作1、坐姿

怎么做哑铃左右提拉?

怎么做哑铃左右提拉?站立姿势,两脚与肩同宽。双手握哑铃,双臂自然下垂。躯体与地面平行成90度,双膝微弯曲,背部与头部自然平行,平视正前方。曲臂向上提拉哑铃至胸部,提拉到胸部时停留1-2秒。注意:抬头挺胸。注意动作时的速度,应该是快拉慢放,提拉时呼气,放

家有一副哑铃,想知道怎么利用练全身的各个部位的肌肉

今年16岁,刚刚初中毕业,买了副哑铃。希望各位告诉我怎么利用这个哑铃首先说,可以!但你必须是可拆卸哑铃,还要看你想达到什么效果,这么说吧,两个各20公斤重哑铃,共40公斤(估计再重的可拆卸式哑铃很难买到,因为安全问题),必须要可拆卸式,因为每个动作重量是不一样的。重量的话不能再少了,否则我不知道你

哑铃在脑后上下提拉练哪些肌肉

哑铃在脑后上下提拉练哪些肌肉自己别玩这个动作,不在健身房就玩俯身臂屈伸更好。

是不是练胸肌可防止胸部下垂?

女性适当练习胸部肌肉可以起到肌肉提拉胸部的作用,可以防止胸部下垂。 胸肌分为上胸,胸肌中部,下部,外沿和中缝。 飞鸟 练外沿和中缝,增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。 俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些,窄

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